Храните калории App App: Научете как да използвате MyFitnessPal

MyFitnessPal е съюзник за всеки, който иска да стане във форма, тъй като функционира като дигитален дневник за храна. В допълнение към преброяването на калориите, безплатният инструмент за телефони с Android и iPhone (iOS) също записва храна и следи физическата активност, приема на вода, теглото и дори настроението на деня. Услугата осигурява библиотека с броя на калориите от различни храни, които могат да бъдат въведени както ръчно, така и чрез бар код. Тази функция е полезна за потребители с по-забързани съчетания, тъй като позволява оптимизиране на процеса.

Приложението също така ви позволява да определите процента на макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) и също така осигурява интеграция с редица приложения за упражнения, например Runtastic, BTFIT и Garmin Connect. С повечето от функциите му, които са достъпни безплатно, MyFitnessPal разполага и с премиум версия. Режимът струва $ 9, 99 на месец (около 37, 44 долара при директно конвертиране) или 49, 99 долара на година (приблизително $ 187, 36), но може да бъде тестван безплатно за един месец.

Най-добър диета и упражнения приложения, за да отслабнете през 2019

Използвайте MyFitness Pal, за да помогнете на загуба на тегло при записване на храна и броя на калориите

Искате ли да купите мобилен телефон, телевизор и други продукти с отстъпка? Знайте Сравнението

Желаещите да започнат 2019 година с по-здравословни навици могат да използват приложенията като помощни средства в следването на новата рутина. Въпреки това си струва да си припомним, че програмите не предоставят медицински оценки с диетолози и ендокринолози например. Тези специалисти са готови да дефинират персонализирана програма за отслабване според личните нужди на всеки пациент.

Стъпка 1. Инсталирайте MyFitnessPal на телефона си чрез страницата MyFitnessPal. Когато отворите приложението за първи път, натиснете "Регистрация", за да се регистрирате на платформата. За процедурата потребителят може да избира между използването на имейл адреса или профила във Facebook;

Регистрирайте се за приложението MyFitnessPal, когато се регистрирате за първи път

Стъпка 2. Отговорете на въпросите за целта, нивото на дейност, пола, възрастта, ръста, теглото и целта на теглото, колко искате да загубите на седмица. Освен това трябва да приемете и условията за ползване на приложението. От отговорите платформата предлага броя на калориите, които потребителят трябва да консумира ежедневно, за да достигне целта, с оценка на загубата на тегло през следващите четири седмици;

Отговорете на серията от въпроси на MyFitnessPal, за да определите целта за приемане на калории

Стъпка 3. За да вмъкнете погълнатата храна има два начина. Първият е чрез докосване на "Дневник" и след това знак "+" от лявата страна на всяко хранене. Когато направите това, следващият екран ще покаже поле за търсене за търсене на храна ръчно или от баркода. Изберете най-близката храна и редактирайте размера / количеството на порцията;

Запишете храна, приготвена в приложението MyFitnessPal

Стъпка 4. Другият начин за вмъкване на храна е знакът "+" в долната лента на екрана. Опцията отваря плаващо меню с няколко опции, единият от които е регистърът на храните. Просто изберете елемента със символи на вилица и нож и настройте храната да бъде регистрирана. След това повторете предишната стъпка;

Бърз достъп до храни, упражнения, вода и тегло регистър в MyFitnessPal ап

Стъпка 5. Ако установите, че броят на калориите не отговаря на вашите нужди, докоснете областта "Оставащи калории", за да редактирате стойностите. След това отидете на целевия номер;

Промяна на целта за консумация на калории, когато искате в приложението MyFitnessPal

Стъпка 6. В същата тази област е възможно също да се редактира разпределението на макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) - нещо особено полезно за тези, които искат например да ограничат консумацията на мазнини или въглехидрати. Всяка ограничителна храна трябва да бъде придружена от лекар специалист;

Също така променете количеството макронутриенти, които ще се консумират чрез приложението MyFitnessPal

Стъпка 7. За да проследите еволюцията, отидете на "Прогрес" в долната лента на екрана. С менюто можете да видите първоначалното си тегло, текущото тегло и вариацията. След претеглянето докоснете "Record" и въведете новия номер. Под "Още" на долната лента, достъп до други функции на приложението, като информация за хранителните стойности, рецепти и общност;

Приложението също помага за проследяване на напредъка на загуба на тегло

Стъпка 8. MyFitness Pal също има секция "Напомняния", с часовник, който изпраща известия с предупреждение да напълни храната и дори да пие вода. За да активирате, просто активирайте бутона до записа, програмиран в "Напомняния". Сигналът може да бъде настроен да ви информира кога да регистрирате актуализираната стойност на теглото.

Можете също да активирате напомняния, така че да не забравите да направите

Готов. Сега използвайте MyFitness Pal, за да преброите калориите в храната си и да следите загубата на тегло.

Коя е най-добрата марка на смарт часовника: Multilaser или Xiaomi? Преглед на публикациите във форума

Най-добри услуги за слушане на музика онлайн и офлайн

Популярни Публикации